De 5 beste slaap apps om beter te slapen

Wist je dat bijna 70% van de mensen wereldwijd slaapproblemen heeft?

Dat wil zeggen dat als je in een ruimte zit met 10 personen, er maar 3 mensen geen slaapprobleem heeft.

We kunnen dus zeggen dat kans dus groot is dat jij hier ook soms last van hebt.

Dit kan gaan van nachten waar je eindeloos naar het plafond staart of liggen woelen in bed.

Gelukkig zijn er verschillende oplossingen op de markt waardoor je je slaapkwaliteit kunt verbeteren zonder dure therapieën of medicijnen.

In deze blog bespreken we de beste slaap applicaties op de markt, deze slimme tools helpen je om beter in te slapen.

Na grondige inspectie verzamelden we een lijst met dé beste apps om in te slapen. Zowel voor Android als voor Apple, betalend en gratis versies. Er zit voor iedereen een juiste app tussen!

Wat is een Slaap app?

Een slaap app is een applicatie voor je smartphone, of smartwatch die je slaapgedrag analyseert met sensoren en algoritmes.

Ze bieden inzichten en tips om je slaappatroon te verbeteren. Sommige apps bevatten ook ontspanningstechnieken zoals geluiden en ademhalingsoefeningen, zodat je sneller in slaap valt.

Hoe werkt een slaap app?

Slaapapps werken door gebruik te maken van de sensoren in je telefoon of smartwatch. Ze registreren je bewegingen en soms zelfs je hartslag terwijl je slaapt. Met deze data berekenen ze je slaapritme en slaapkwaliteit.

Je krijgt inzicht in hoe lang je in elke slaapfase doorbrengt en wat je kunt doen om je slaap te verbeteren. Deze informatie is goud waard als je beter wilt slapen.

5 beste slaap apps om beter te slapen

Er zijn talloze slaap apps beschikbaar, maar welke zijn echt de moeite waard en zorgen ervoor dat je uitgerust wakker wordt?

Hier vind je een selectie van de beste slaapapps die beschikbaar zijn in België en Nederland.

Sleep cycle

Sleep Cycle is een simpele, gebruiksvriendelijke slaap app met basisfunctionaliteiten zoals slaap bijhouden, het monitoren van je slaapcyclus en een slimme wekker. Sleep cycle is ideaal voor beginners in slaapmonitoring die niet overweldigd willen worden door te veel opties.

Deze app bevat een smart alarm, waardoor hij je wakker maakt op het beste moment en het meest uitgerust wakker wordt.

Sleep cycle analyseert op een heel duidelijke manier of je al dan niet een goede nachtrust hebt gehad.

Prijs	Gratis
Beschikbare platformen	iPhone, Apple Watch, Android

Headspace

Headspace biedt meer dan slaaptracking, met meditatie- en mindfulness-sessies. Deze slaap app helpt je je slaap bij te houden en de ‘Sleepcast’ helpt je in slaap te vallen, ideaal als je je gedachten moeilijk kunt kalmeren voor het slapengaan en je slaapcyclus wilt verbeteren.

Prijs	Gratis met abonnement voor premium functies
Beschikbare platformen	iPhone, Apple Watch, Android

Calm

Calm is een heel uitgebreide en populaire app om je slaap bij te houden. Het is niet voor niets dat deze app in 2017 uitgeroepen is tot de iPhone-app van het jaar.

Deze app biedt slaapverhalen, ontspannende muziek en ademhalingsoefeningen om je te helpen in slaap te vallen. Het gaat verder dan enkel slaap, ook voor overdag kan je hier geschikte meditaties vinden.

Calm is populair vanwege zijn rustgevende content en gebruiksvriendelijke interface, want het laatste wat we willen is ons frustreren in iets dat we niet vinden in de app wanneer we tot rust willen komen. Toch?

De meditaties zijn in het Engels, dit hou je best ook in het achterhoofd.

Prijs	– Verschillende gratis features. – 7 dagen gratis proefperiode voor de premium functies. Nadien als je betaal je € 49,95 per jaar.
Beschikbare platformen	iPhone, Apple Watch, Android

Pillow

De Pillow app maakt gebruik van bewegings- en geluidstechnologie om je slaap te analyseren en biedt gedetailleerde rapporten die synchroniseren met Apple Health. Deze app is heel geschikt als je een Apple Smart watch hebt. Voor Android is deze app niet geschikt.

Het leuke is dat deze app je ‘s ochtends zelf vraagt hoe je je voelt en verschillende tips geeft

De gratis versie biedt basisfunctionaliteiten, terwijl de betaalde versie en premium versie extra functies en diepgaandere analyses bieden.

Prijs	Gratis app met optie om persoonlijke analyse en tips te krijgen met de betaalde versie van € 29,99 per jaar.
Beschikbare platformen	iPhone, Apple Watch

Sleep as Android

De naam verraadt het al, Sleep as Android is van Android en dus niet beschikbaar voor Apple.

Sleep as Android biedt slimme wekker functionaliteiten, integratie met andere slimme apparaten, en functies zoals snurk detectie, rustgevende geluiden en geluiden opnemen.

Het synchroniseert eenvoudig met Samsung health en Google Fit.

De sleep as Android app is ideaal voor wie een uitgebreide slaapmonitor zoekt die naadloos werkt met andere slimme apparaten in huis zoals Garmin en de sleep time analyseert zodra je naar bed gaat.

Prijs	Gratis proefperiode van 14 dagen, daarna betalend
Beschikbare platformen	Android

Wat de beste slaapapp is, hangt af van je persoonlijke voorkeur en wensen.

Of je nu een eenvoudige tracker, meditatie, uitgebreide functies of een app voor je apparaat zoekt, er is altijd een passende optie. Probeer verschillende apps en zie welke de beste slaap app is die bij je past.

Voor – en nadelen gratis vs betaalde Applicaties

Gratis slaapapps kunnen veel waarde bieden, maar soms zijn betaalde versies het overwegen waard.

Betaalde applicaties bieden vaak extra functies zoals gedetailleerde slaapanalyses en premium content die van grote meerwaarde kunnen zijn. We bespreken de voor- en nadelen van beide opties zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.

Gratis Slaapapps

Voordelen:

Gratis applicaties zijn ideaal als je op een budget zit. Ze bieden basisfunctionaliteiten zoals slaaptracking, wekkerfuncties en simpele statistieken. Je kunt ze gratis downloaden en verschillende apps proberen om je slaappatronen in kaart te brengen zonder financiële verplichtingen.

Nadelen:

Gratis apps hebben beperkte functies en analyses, vaak zonder diepgaande slaapstatistieken. Ze bevatten storende advertenties en krijgen minder updates. Terwijl je slaapt, kan de app je slaap analyseren, maar voor gedetailleerde sleep time gegevens zijn meestal betaalde versies nodig.

Betaalde Slaap-apps

Voordelen:

Betaalde apps bieden diepgaande slaapanalyses, premium content (zoals slaapverhalen en meditaties), en geavanceerde functies zoals snurkdetectie en hartslagmonitoring. Ze zijn advertentievrij voor een betere gebruikservaring en krijgen regelmatige updates met nieuwe functies en verbeteringen.

Nadelen:

Betaalde apps hebben kosten, vaak in de vorm van abonnementen, en kunnen te veel functies bieden voor wie alleen basisinformatie nodig heeft.

3 praktische tips voor het meeste uit de beste slaap app te halen

Om het meeste uit je slaapapp te halen, zijn er een paar tips die je in gedachten moet houden.

• Consistent gebruik: Gebruik de slaap app elke nacht. Consistentie zorgt voor nauwkeurige gegevens en helpt je slaappatronen te herkennen. Regelmatige tracking levert de beste resultaten op.
• Volg de aanbevelingen: om het maximale uit je app te halen is het aan te raden om de gepersonaliseerde tips van je slaap app te volgen en deze te integreren in je routine. Of het nu gaat om je bedtijd aan te passen, schermtijd te verminderen of ontspanningstechnieken te gebruiken, deze apps zijn samengesteld door experts en de adviezen kunnen een groot verschil maken.
• Wees geduldig: Verbeteringen in je slaapkwaliteit kosten tijd, vooral bij langdurige slaapproblemen. Wen aan nieuwe gewoonten, blijf de app gebruiken en houd vol, ook als je eerst weinig verschil merkt. Naast deze apps kan je ook altijd kijken naar de eenvoudige praktische ademhalingsoefeningen om beter te slapen.

Conclusie

Slaapapps kunnen een enorme hulp zijn bij het verbeteren van je slaapkwaliteit, vooral als je het minst diep slaapt.

Door je slaap te monitoren en tips te geven, helpen ze je om beter te slapen en frisser wakker te worden.