Heb je ooit midden in de nacht plotseling wakker gelegen van een scherpe pijn in je been? Nachtelijke krampen in de benen kunnen bijzonder vervelend en pijnlijk zijn. Deze onverwachte spierkrampen verstoren je slaap en laten je achter met stijve…
In de hectische wereld van vandaag, zoeken velen naar de perfecte balans tussen werk, ontspanning en een goede nachtrust. Vaak is het gaatje in onze agenda om te sporten ’s avonds. Maar wat zijn de echte effecten van sporten voor…
Een gezond ontbijt na een heerlijke nachtrust is niet zomaar een maaltijd, het is de fundering van je dag. Skip je het deze maaltijd, dan mis je meer dan alleen wat calorieën. Je mist energie, focus en zelfs een goed…
Ben je het zat om schaapjes te tellen tot je erbij neervalt? Goede slaap lijkt soms een verre droom, vooral als de stress van het dagelijks leven zich opstapelt. Met een paar simpele aanpassingen in je avondroutine en slaapkameromgeving kun…
Staar je weer naar het plafond, terwijl de klok genadeloos doortikt? Je bent niet alleen. Velen van ons worstelen met het inslapen, zelfs als we doodmoe zijn. Gelukkig zijn er bewezen methoden die je kunnen helpen dat je snel in…
Wist je dat bijna 70% van de mensen wereldwijd slaapproblemen heeft? Dat wil zeggen dat als je in een ruimte zit met 10 personen, er maar 3 mensen geen slaapprobleem heeft. We kunnen dus zeggen dat kans dus groot is…
Wordt jij soms wakker met een nek die voelt alsof hij in een knoop zit? Je bent niet alleen. Nekpijn na het slapen is een veelvoorkomend probleem waardoor je dag direct op de verkeerde voet kan starten. Maar waar komt…
Heb je ooit nagedacht over de invloed van je avondmaaltijd op je nachtrust? Het is ideaal om minimaal twee tot drie uur voor het slapen je avondmaaltijd te nuttigen, zodat je niet ligt te draaien in bed. Sommige voedingsmiddelen kunnen…
Je kent het wel: die slaperigheid die je plots overvalt na een maaltijd. Het lijkt wel alsof je lichaam je dwingt om een dutje te doen of je kan niet stoppen met geeuwen. Hoe komt het dat zovelen van ons…
Slapeloze nachten doorgebracht met woelen en draaien naast je bedpartner kunnen zowel je nachtrust als je relatie onder druk zetten. Maar vrees niet, er zijn manieren om een goede nachtrust te behouden terwijl je samen slaapt. Ontdek hoe aparte dekens,…
